怎样让宝宝养成好好睡觉的习惯?

1、       白天要有足够的户外运动：整体待在家里玩，活动空间小，会让宝宝烦躁。再加上能量消耗的少，宝宝往往到了晚上还是精力充沛，不想睡觉。所以，白天的时候，一定要让宝宝在外面多玩耍，玩累了，自然就想睡觉了。不过，恶劣的天气，和空气污染严重时，就不能出去了，宝妈们可以在室内和宝宝做游戏。

2、       晚上不能玩的太过：到了快要睡觉的时间，就不要和宝宝玩十分兴奋的游戏了。玩的越高兴，就会越想玩，所以，宝妈在宝宝快睡觉的时候，要选择让宝宝做一些安静的活动。

3、       睡前洗脚：睡前给宝宝洗脸，洗脚。特别用热水泡脚时，可以搓一搓，捏一捏宝宝的小脚丫，会很快让宝宝安静下来，并且产生睡意。因为我们的脚底板上有一些穴位，是可以促进宝宝睡眠的。

4、      促成宝宝快速睡觉：现在的宝宝睡觉前都喜欢看书，听故事，还有的宝宝喜欢听音乐。宝妈们可以根据宝宝的喜好来安排。不过，听音乐可是有讲究的，一定找适合宝宝睡前听的儿歌，儿歌的旋律最好是慢一点的，柔和一点的。

5、       给宝宝创造一个良好的，暗一点的睡眠空间：宝宝睡觉的地方一定要整洁，温馨。宝宝的床单，被褥要定时清洁。太强的灯光会让宝宝有种还是白天的感觉，所以，房间里要准备一个小夜灯，在昏暗的灯光下，更容易让宝宝快速入睡。

6、     少玩电子产品，少看暴力性的动画片：电子游戏，大人们都可以玩的上瘾，更何况小宝宝呢？它只会刺激宝宝的兴奋神经，让宝宝越玩越起劲，根本不想睡觉。还有暴力的动画片，可能会让宝宝做噩梦，胆小的宝宝半夜起来还会大声哭泣，这样就影响了宝宝整晚的睡眠。