如何快速有效缓解压力

1、不要独自承担。如果我们面临着精神上的压力，一定要找到发泄的渠道，不要让自己独自承担，把压力闷在心里，可能会闷出心理疾病，所以，找个渠道释放出去很重要。

2、多思考问题根源。压力来源是多方面的，但是，我们应该多思考，压力和问题的来源在哪里，通过找到问题的原因，我们应该从心理上去调整，让自己放松下来，解决问题的根源。

3、适当放松缓解压力。不要每天都在忙忙碌碌中，而是应该找时间去放松一下，不如唱唱歌，洗洗桑拿，泡泡澡等，都是可以有效缓解压力的好方法，只要自己调整好，一定会解决问题。

4、保证充足睡眠。睡眠也是很重要的，往往压力大的时候，睡眠会出现问题，但是，越是压力大，越应该把睡眠保证质量，不要熬夜工作，而是按时休息，早睡早起。

5、与朋友多沟通交流。可以采用聚会或者聚餐的方法，把自己的想法和压力多与朋友进行沟通和交流，这样，朋友可以帮助我们出出主意，提出解决问题的方法，让我们释放压力。

6、多做喜欢的事情。无论再忙，我们也会有一些休息的时间，我们要利用好这些休息的时间，多做一些自己喜欢的事情，发挥自己的兴趣爱好，让自己的身心得到愉悦。

7、找个安静场所喝喝茶。有时候一个人独处也是可以最大限度的缓解压力的，比如，我们可以找个地方喝喝茶，看看书，享受一个人的时光，让自己整个身心都放松下来，压力自然得到释放。