如何快速有效缓解压力

1、不要独自承担。如果我们面临着精神上的压力，一定要找到发泄的渠道，不要让自己独自承担，把压力闷在心里，可能会闷出心理疾病，所以，找个渠道释放出去很重要。

3、适当放松缓解压力。不要每天都在忙忙碌碌中，而是应该找时间去放松一下，不如唱唱歌，洗洗桑拿，泡泡澡等，都是可以有效缓解压力的好方法，只要自己调整好，一定会解决问题。

5、与朋友多沟通交流。可以采用聚会或者聚餐的方法，把自己的想法和压力多与朋友进行沟通和交流，这样，朋友可以帮助我们出出主意，提出解决问题的方法，让我们释放压力。

7、找个安静场所喝喝茶。有时候一个人独处也是可以最大限度的缓解压力的，比如，我们可以找个地方喝喝茶，看看书，享受一个人的时光，让自己整个身心都放松下来，压力自然得到释放。