瘦身减肥的7个误区

1、误区一：饿肚子，坚持到底就是胜利。在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调解系统会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。随着食物摄入量的减少，身体就能做出相应的调节。以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。

3、误区三：不吃肥肉，只吃瘦肉就能瘦其实这样做是不科学的，根据有关报道，在造成动脉粥样硬化的因素里，并非仅仅是肥肉中富含胆固醇。在人体的催化作用下，由蛋氨酸分解成的半胱氨酸也是动脉硬化的重要因素，儿瘦肉中的蛋氨酸含量较高。

5、误区5：吃减肥药，喝减肥茶市面上减肥产品琳琅满目，但是究其根源，起减肥作用的就只要有三种成分：利尿剂、泻药和膨胀剂，但这些成分对我们的身体都极为不利。

7、误区7：减肚腩只需腹肌运动能量消耗的概念是整体而非局部，只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪减少，而不会只减少某个部位。此外，过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损失。