如何有效减肥

1、合理饮食 许多抻吗笙匈减肥人士减肥都喜欢不吃饭，但这样对身体健康损伤很大，且很容易反弹，其实只要合理饮食，加以控制就可以有不错的效果，比如减少高热量高脂肪食物的摄入，吃更多的蔬菜瓜果。在食量上不要吃得饱。

3、加大运动 减肥一定需要加大运动量，消耗的能量大于摄入的能量，自然茧盯璜阝就可以减肥，当然运动也讲究科学，不是一口气做到筋疲力尽。运动主要是做有氧运动，可以加快新陈代谢。如跑步，登山等。

5、戒掉零食 零食中热量很高，尤其在看电视，上网时很多人习惯吃点零食，尽量减少甚至戒掉零食。