容易生气的人怎么调节自己的情绪

1、 第一时间冷静方法。 感觉自己要生气了，第一时间不是在现场继续酝酿自己的不良情绪，而是想办法先离开现场，去做其他的事情或者坐下闭眼睛休息，不要跟让自己生气的人在一起。

3、 记录方式。 每次生气以后，要给自己做一个记录，写一下自己为什么会生气，有没有解决的办法。大多数事情是可以通过好好沟通或者其他的技巧去解决的。

5、 找到其他发泄途径。 在自己受了委屈或者遇到不如意的事情的时候，不要用生气的方式发泄情绪。可以去玩一些自己感兴趣的事情，比如去看看花，看看喜剧电影，或者干脆好好睡一觉，醒来后情绪会好很多。