办公室瑜伽教程 伸展肩颈促进血液循环

   经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。下面教你几招办公室瑜伽动作，利用椅子伸展肩颈，促进脑部血液循环，然你以更精神的状态投入工作中。

操作方式：

肩膀舒展操

　　此组动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做，除了能集中注意力外，也能让眼睛休息。

坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。

吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。