左侧猫爬_体态瑜伽 · 驼背缓解

2025-05-20 14:02:15

1、步骤手臂，大腿垂直地板；脊柱自然中立吸气，左腿向后伸展，抬左腿与地板平行，抬陴查哉厥右手向前伸展，下巴微收，后脑勺向后顶呼气，收回右手，左腿活动手腕，做反侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受后背肩胛的发力稳定

4、常见问题问题：骨盆易歪斜解决：后背、腹部收紧，保持骨盆的中立位

5、细节图示左腿向后伸展抬右手向前伸展

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