如何在家高效健身（一）

1、很多人想到健身，脑子里想的就是枯燥、无聊、累。厌倦续异收俱情绪慢慢，所以无法长期坚持。同户外哪些边跑步边听音乐的人一样，在利用看电视的时间同时健身，那么健身就变得很容易的事了。根据个人经验，在家准备简单的健身器材，包括椭圆机、瑜伽垫、呼啦圈、腹肌轮（这个本人很少用）。椭圆机是很好的器材，运动同时又不会对膝盖造成大的压力和损伤。根据个人兴趣找自己喜欢的节目，如电影、连续剧、纪录片。一个电影或两三集连续剧可以保障一次健身时长。1、热身运动，拉伸，转呼啦圈，15~20分钟。

2、椭圆机运动50分钟。

3、运动后拉伸。在瑜伽垫上完成。增加些常见的瑜伽动作练习，抛开冥想部分，身体肌肉的拉伸，挤压作用是可以保障的。