高血压降血压食疗方法

1、一豆三子一米：

“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。

“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人体必需的脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。

“一米”是指花生米。花生具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7~10粒，可以辅助降压。

2、五种降压茶：卫生健康专告诉大家可以喝五种茶，降血压效果好。

山楂茶：可以每天数次，用新鲜山楂果1~2枚泡茶饮用。

荷叶茶：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用。

玉米须茶：将玉米须泡茶饮用，每天数次，每次25~30克。

葛根茶：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

槐花茶：将槐树花蕾摘下晒干，开水浸泡后当茶饮用。

3、芹菜和薄荷

由高血压引起的头痛、头胀，常吃芹菜可缓解。将芹菜根煎服，效果更好。

薄荷也有清肝、醒目、降压的作用。

4、“一皮一芯”：西瓜皮、莲子芯。

取西瓜皮、草决明各9克，用水煎服，有降压作用。

莲子芯是莲子的胚芽，具有很好的降压作用。

5、“二黑二青”：黑木耳、荸荠、菠菜和芹菜。

将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适量清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。分早晚两次服用。

荸荠含有一种抗病成分——荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。

菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。

6、“一豆一茄”： 土豆是高钾食品，钾含量比一般的谷类食品高出很多，所以有降压作用。番茄是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

取红番茄1~2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净榨汁；天麻10克，浓煎取汁。再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。

7、“一葫芦一蒜”： 取葫芦捣烂榨汁，用蜂蜜调服，每次20~30毫升，每天2次。

取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2~4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天。

8、“一卜一子一豆”：

“一卜”是萝卜。取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次，能够降脂降压，软化血管。

“一子”指莲子，取莲子10克，龙眼肉15克，百合12克，五味子9克，每晚用水煎服。

“一豆”指绿豆。它能够有效降低血压和减少血胆固醇，防止动脉粥样硬化等。