喝牛奶的时间怎样影响健康

1、冲泡牛奶。很多人都以为冲牛奶要用100摄氏度的开水，其实不是的。牛奶不宜用100摄氏度的开水来冲泡，更不能拿去烹煮，水温应该控制在40—50摄氏度为宜。原因是牛奶中的蛋白质受到高温会由溶胶状态变成凝胶状态，从而导致沉淀物产生，影响牛奶的品质和营养成分。

2、早餐不能空腹喝牛奶。很多人都要一个坏习惯就是喜欢早餐空腹喝牛奶，其实这是不健康的，因为空腹喝下去之后牛奶会很快经过胃部和小肠经入大肠，造成的结果就是牛奶中的各种营养成分还来不及被人体吸收就已经进入大肠了。

3、喝牛奶的最佳时间是睡前2小时。实验表明，影响人体生长发育最大的因素是生长激素，生长激素一天中除了饭后2-3蟛杆戛攉小时比较活跃，其他时间段的浓度含量都很低，但是在人体深睡一个小时之后又会出现一个高峰期，这个高峰期很有利于人体的生长发育，新陈代谢，如果你在睡前2小时喝下牛奶的话，它的营养成分就会在这个时候最大限度地辅助生长激素，促进人体生长发育

4、睡前喝牛奶对皮肤好。人体是在睡眠中进行细胞分裂，更新细胞的。所以如果在临睡前喝下牛奶就为皮肤提供了足够的营养，有利于皮肤的新陈代谢，可以制造处更多的新细胞，使皮肤看起来更加健康，有光泽，富有弹性，有利于延缓衰老。

5、有利于改善低血钙的状况。低血钙就是人体在午夜之后，血醺尬汰栎液中的钙含量会下降。为了满足血液中的钙含量，人体内羿约妫鳏部会进行调整，骨骼组织中有一部分钙进入血液，长此以往，经常进行这种调整的话就会出现骨质脱钙的现象，特别会促使老年人容易骨折等。睡前喝牛奶可以改变这种低血钙的状况。

6、喝牛奶可以补充水分。水是生命之源，人体的存活离不开水的供给，从小到大我们都被教育说要朵喝水。有实验数据表明喝牛奶比喝水更补水原因是喝水会很快被排除体外，被人体吸收的概率只是一半，而有些液体，比如牛奶，会比较长时间地停留在人体内。