熬夜党们该如何选择零食和水果

熬夜，正成为现代生活中难以蚋草扭佤避免的一种现象，同时熬夜会给人们带来这样或那样的不良反应，是一种危害人们身体的不良习惯。既然我们无法避免熬夜，那么为何不来了解一下如何溶迫性蒹熬夜才更健康呢？下面我就来分享一下个人健康熬夜的方式。

熬夜饮食误区

1、误区一：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚饭后或熬夜时不要吃太多的甜食，高糖虽有高热量，在一定程度上会让人感到兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜吃什么零食好？

1、燕麦片：因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。因为它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。

3、杏仁：适合当夜宵的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维、和镁元素，是一种健康的零食。杏仁很容易吃多，所以预先准备好食用的量。

熬夜吃什么水果好？

1、柚子：柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C ，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成危害，常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

3、柠檬：柠檬是美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑，防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。