晚上睡不着怎么办

1、晚上睡不着的人多数是老年人，本来这个年龄段的人就容易失眠，一般这类老年人平时没有什么活咿蛙匆盗动，也没有什么人陪，最多的事就是坐着，建议这类人群多走动走动，在公园里锻炼身体，或者找几个同舄踣焱莠伴下下棋，喝喝茶，晚上睡觉前泡泡脚，而作为子女的，应该有时间就回来看看父母，毕竟谁都有老的一天。

2、精神压力过大也会导致晚上失眠的，这类人群多数是为事业拼搏的人，让其放下心理负担是件困难的事，建议在睡前可以喝点小红酒、放点轻音乐让自己放松一下，或者做个按摩或药浴更有益于睡眠。

3、如果是小孩子晚上睡不着的话，多数是白天睡多了或者作息时间不规律，家长应该适当控制孩子白天睡觉的时间，以免睡多了晚上兴奋睡不着。

4、室温对睡眠的影响也是很大的，一般室温越低，人就越容易想睡，这就是为什么冬天的时候人的睡眠要比夏天长，如果天气比较热的话，最好在可以控制室温的空调房里睡，冬天则可以不用开暖气睡觉，当然被窝要暖，不能冷得睡不着。

5、吃的太饱了也会让人睡不着，我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，因为晚上人是要休息的，吃的太饱不易消化不说，容易长胖也不说，最重要得是可能会引起内分泌失调，使人寿命减短，所以说晚上不要吃撑了。

6、前面讲了不要吃的太饱了，但是如果你是经常性的失眠，可以在睡觉前喝点牛奶、蜂蜜、香蕉奶昔等，同时不要在睡觉前两个小时喝浓茶、咖啡、可乐之类可以兴奋神经的饮品，这些饮品有些人可能脱度素檗喝完之后没有影响可以呼呼大睡，但你喝可能就失眠，上天是不是太不公平了。