这十个实用有效的长寿方法，你竟然不知道？

1、吃盐过多容易带来很多疾病，比如血压增高、血管硬化，而且还会增加肾脏的负担。建议每餐少吃盐，每日摄入量以6克为宜。

2、糖，不一定指的是糖块、白糖、红糖等。其实很多东西中都含有糖分，比如蛋糕、西瓜，各种甜点和水果中都含有糖分。过量吃糖容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

3、动物脂肪，比如猪油，这些东西吃多了，会加剧血管硬化，增加胆固醇。所以，我们在饮食时尽量不可多吃。我们在吃油的时候，每人每天食用油25克~30克就可以。

4、蘑菇可以防癌，还能抗衰老。特别是香菇，可以降血脂和胆固醇，而且家常菜香菇炒油菜，不但色泽诱人，而且味道鲜美，营养丰富。建议多吃蘑菇。

5、黑木耳是对身体非常好的食材，可补血、活血，还能防治动脉硬化。大家平常可以多吃一些，一般每周吃两次就不错。

6、黑米，表面呈黑色，但是营养却超级丰富，人称黑珍珠。非常适合那些腰腿疼痛、手脚无力的老年人。经常吃能够养生，让身体更加强健。

7、早晨醒来，在床上先别起呢，先用手抹前额，左右来回三十次，上下磕牙三十次，有健脑固牙之功效。

8、起床后，在附近跑上200米，坚持下去，每天如此，慢慢你就会强身健体哦！200米还是很好实现的，所以坚持就好了~

9、上下楼时，可以两个台阶一起上，这样对肾非常好哦，而且有利于塑形，长期下去能够塑造一个翘臀。

10、办公室电脑一族，不要老是坐在椅子上，建议每隔一个小时就休息一会儿。而且伸伸懒腰也能好处多多哦，伸懒腰可以让肌肉收缩，增加血容量。