怎样预防普通感冒

1、勤洗手手是感冒的主要传播途径，呼出的飞沫传播是感冒传播的次要途径。感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、毛巾、桌椅、车辆把手等嗒扬柰旦传播。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。所以外出回家要立刻用流动的水洗手至少三遍，要用盐水漱口，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。

2、常通风在空气流通的条件下，感冒病毒可以在10秒钟内灭活。因此为预防感冒应注意在春季保证室内每天至少通风2次，每次20分钟。通风时要轮流开窗，注意保暖。

3、常喝白开水不但能保证机体的需要，利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌，还可以起到利尿排毒、消除废物之功效。每天至少喝8杯水（1600ml）。

4、饮食不要过咸食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也就减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘虚而入，进入上呼吸道黏膜而诱发感冒。

5、要早睡充足的睡眠可以大大提高人的抗感瓜拥孪廴冒能力。据报道，美国圣地亚哥市进行的一项实验中，42名志愿参加者被要求只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30%。接着，又让他们足睡了8个小时，结果他们的免疫力恢复了。研究表明，人发热或睡眠时会产生一种叫“胞壁酸”的物质，有提高免疫功能的作用。所以从另一个角度来说，睡足觉不但是预防感冒，也是治疗感冒最好的方法之一。

6、不过饱饱餐过度使血液粘度增高，免疫系统功能下降。提倡每餐八分饱。

7、不忧郁忧郁、紧张最易患感冒。俗话说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤力减退，使感冒病毒有机可乘。