来月经前总是紧张怎么办

1、补充维生素过于紧张的话，往往会影响睡眠，睡眠不好的话，会让身体很疲劳，反而加重身体不适。对此，建议补充一些维生素(B6)，它能够有效稳定情绪，消除紧张。

4、吃对食物想要改善紧张的话，可以从饮食下手，也就是多吃一些健康的食物，其中，这几种食物吃了以后，能够帮助你茇坍酮踪消除紧张：A、西兰花，其富含维生素C，吃了以后有助控制血压，同时还能帮助人体增强免疫力，减轻压力，避免紧张。建议吃西兰花，要将其先用开水捞一遍，再放油倒入锅中爆炒，最后加入食盐、鸡精调味就可以了。　　B、三文鱼，其含有一种天然的情绪促进剂，摄入它能够有效地释放压力，从而帮助自己放松心情。所以说，情绪过于紧张的时候，要记得吃一些。　　C、牛油果，其富含维生素B6，吃它能够通过维持神经系统功能来减轻压力，从而起到缓解紧张情绪的情况。