最快减肥方法

1、空中蹬车：仰卧在地上，双臂贴紧地面，双脚与地面呈30度，双脚交替曲伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，下背始终紧贴地面。

3、瑜伽垫辅助卷腹：仰卧瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫两角，卷腹时双手拉起瑜伽垫，瑜伽垫可用毛巾代替，动作全过程腰保持紧贴地面，仰腹时吸气，卷腹时呼气。