最快减肥方法

1、空中蹬车：仰卧在地上，双臂贴紧地面，双脚与地面呈30度，双脚交替曲伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，下背始终紧贴地面。

2、仰卧臂部拉伸：仰卧在地面上，双手抱住左（右）腿膝盖，斜向对侧肩膀用力，右脚放松，保持均匀呼吸，不要憋气

3、瑜伽垫辅助卷腹：仰卧瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫两角，卷腹时双手拉起瑜伽垫，瑜伽垫可用毛巾代替，动作全过程腰保持紧贴地面，仰腹时吸气，卷腹时呼气。

4、平板支撑:屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、裸、呈一条直线，手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面，自然呼吸。