办公室容易坐出的病有哪些如何预防

2025-06-02 05:30:02

办公室久坐的朋友,容易感觉这里疼那里酸的,那么,办公室容易坐出的病有哪些?怎么预防呢?

办公室容易坐出的病有哪些如何预防

2、脖子酸痛:久坐的时候,特别是我们在专心处理一件事情的时候,伏案时保持一个姿势太久,等我们忙完就会觉得脖子酸痛。解决办法:坐一会儿,就扭一扭脖子,注意刚开始要慢些,避免扭伤。头向后仰,如果椅背不高的话,可以头后仰耷拉子啊椅子上,使得脖子肌肉得到放松。

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4、臀部肌肉酸痛:坐久了,臀部肌肉持续受压,血脉不畅,就会出现酸痛,时间长了还会让臀部肌肉结疤而变得不好看。解决方法:起身,拍打臀部肌肉,做一做立位体前屈,反复几次就好了。

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5、腰部酸痛:坐久了,因为脊柱弯曲,腰部肌肉持续处于紧张状态,就容易酸痛。解决办法:起身活动一下,然后慢慢扭一扭腰,放松肌肉。或者做伸展运动,四肢尽量向四处伸展,然后缩回,反复做几次。

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