怎样减肥效果好不辛苦

1、吃方面：髯琼尥惟买一个小碗，觉得自己吃饭后，有7分饱的感觉，每天3餐都用这个碗，吃饭时候不要加第二碗。晚上不要加餐。

2、运动：吃饭后不要立即睡觉，走动一下，再坐下或是躺下，平时坐办公室的要经常起来多走动。

3、饮食习惯：一般油炸食品和糖类视频少吃，多吃水果，有水分的视频，酸奶可以喝。多饮纯净水。

4、衣服型号：胖的人最好不要购买过于宽松的衣渲舫蒇芘服，这样就误以为自己长胖了看不见，就不去注意自己的饮食了，这样是很不安全的。

5、睡眠：晚上最好11点以前要睡觉，过度劳累会使得新陈代谢混乱，容易长胖。

6、不久坐：不要长时间久坐，这样容易形成屁股大，腿粗。

7、穿高跟鞋：买适当高度的高跟鞋，交替的穿着练习 ，可以让小腿看起来更好看些。