高中毕业生高考如何调整考试心态（2018版）

1、熟悉考场：放轻松。☆提前熟悉考场：高考前1天，在老师的组织安排下，同学们来到考场、根据准考证找到自己考试的教室和位置，可以坐在考试的座位上，提前感受一下考试的氛围。☆熟悉考场好处：方坎睾牢慨便考试前迅速找到考试地点和考试座位。缓解考前紧张氛围。

2、提前30分钟以上到考场：☆出门前，清点考试物品是否备齐。避免出门后半路返回去拿物品，耽误考试时间。☆提前到考场，给自己预留好心态调整的时间。

3、进考场前的调理：☆最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，可以独自静处一会。☆入考前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天要考试的僦多揉驼科目。☆进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以座在座位上深呼吸，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

4、考前也可看书：缓解紧张感☆考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

5、考试过程中：良好心理暗示☆考试过程中，通过良好的心理暗示来缓解紧张情绪；告诉自己：我复习得很好，一定会考出好成绩等。☆可以先解决简单的题目，慢慢进入考试状态。

6、一门考试完成后：要放得下。☆不要跟别人对题，或回味那些题目没有做对，要放得下。☆稍作休息、稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。