奶水不够吃如何下奶

1、在这个时候，女性的身体是非常虚弱的，要及时的对各种营养物质进行全面的补充

2、最好是选择猪蹄加入黄豆熬制成汤汁，每天早晚都要进行饮用，还可以用新鲜的鲫鱼放入锅里，加入一定量的清水，熬制成美味的汤，这些对于奶汁的分泌，都有很大的帮助。

3、还要让宝宝来对妈妈的乳头进行吮吸，要把整个的奶头都放到宝宝的嘴巴里面，防止出现冷空气进入到肠胃道，引起吐奶的现象

4、在每次喂奶之前，妈妈都要对自己两侧的乳房和双手进行有效的清洁，防止出现细菌和病毒的交叉感染，同时选择在固定的时间，采取热毛巾外敷，来帮助经络疏通。

5、在这个时期里，女性还要保持乐观的心情，一旦出现了生气或者焦虑的心情之后，乳汁的分泌也会减少

6、不要吃那些具有回奶功能的食物，比如说山楂，麦芽以及韭菜，而是选择一些其他的食材进行日常的加工，并且要减少调味品的使用。

7、黑芝舵潍汹劓麻的营养价值丰富，含有丰富的油脂，每天摄入适量的黑芝麻，不仅可以使头发乌黑柔亮，还可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘的现象。哺乳期的妈妈如果每天能摄入适匪犬挚驰量的黑芝麻，还可以促进新陈代谢的加快，促进乳汁的分泌。

8、无花果也是一种有通乳催乳功效的水果，特别是干制后的无花果干效果更好，而且还不容易导致妈妈和宝宝过敏，如果哺乳期的妈妈奶水不足，不妨适量的食用无花果来催奶。

9、丝瓜是一种口味清新的蔬菜，它具有通乳下奶的功效，还可以帮助妈称拊辘挣妈们预防乳腺炎。哺乳期的妈妈如果摸到自己乳房中有硬块，这说明已经堵奶了，这样也会影响奶水的产量，这种情况下，妈妈们可以使用不同的烹调方式来烹调丝瓜帮助通乳下奶。