平板杠铃推胸怎么做？

2026-04-15 14:15:48

首先躺下后让杠铃置于胸部正上方，双手的握距，刚好大小臂垂直水平90度向上延展的一个距离，把握把推起来，吸气往下放，吐气向上推起，肩不能往上顶，肘关节不要超伸，肩膀完全沉住，贴在凳子上。

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