红豆怎样吃才能减肥

1、红豆南瓜甜汤食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量做法：1)准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：12)准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥（最后点缀在甜汤上用）3)在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好

3、黑米红豆红枣粥食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量做法：1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；2)红枣洗净，去核；3)红豆洗净沥干；4)将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；5)加入适量的清水；6)盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用

5、红豆薏米糖水食材：红豆120g、薏米100g、冰糖适量做法：1)准备好所用的食材。2)把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。3)把红豆连水一起加入压力锅。4)接着把薏米连水一起倒入锅中。5)一次性加足清水。6)开动压力锅煲35分钟。7)最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

7、红豆薏米汤食材：薏米30g、红豆30g、清水适量做法：1)薏米、红小豆各30g。2)洗净泡一会。3)将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。4)大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。