注意四件事，平安度年关
将入腊月，年关到，很多老年朋友既高兴又害怕。高兴的是团圆欢乐的春节就要来了，害怕的是自己的身子过不了年关。年关真的是老人们的一道坎儿吗，老年朋友又该怎样安全过关呢?
(1)作息关。腊月里亲朋聚会，人来人往，老年人正常的生活规律容易被打乱。而老年人自身的调节功能下降，当生活规律被打乱，不仅疲劳不易消除，还容易旧病复发。人在高兴或激动时，往往对疲劳和不适的感觉有些“迟钝”，应特别注意。所以，老年人一定要保持正常的生活规律，家人也要给以支持和督促。搓麻将、看电视等娱乐要控制时间，玩一会儿就休息。患有慢病的老人，切莫因为过年而忘记服药。
(2)饮食关。儿女回家过节，老人一定准备了美酒佳肴。看着儿女们吃得高兴，老人也胃口大开，吃的喝的比平时都要多。但老年人的消化功能减退，吃得过饱容易造成消化不良等胃肠道疾病;老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉;而且，老年人的胃黏膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎、胃出血等。老年人饮酒过量可能诱发心脑血管意外，因此饮酒时千万不要过量，饮酒也尽量少喝白酒，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒即可。
(3)意外关。老年人在过节期间往往是很累的。料理饮食、采购、操持儿孙穿戴、布置美化房间、迎来送往等，常搞得筋疲力尽。如果再患有慢性疾病，折腾起来极容易发生意外。
意外主要有三种情况，一种是外出采购或探亲访友，这时一定要有家人陪同，选择合适的交通工具，即使距离相近，冬季天冷路滑，也要注意穿防滑鞋，拄拐杖。二是提防家中意外，如在布置房间时不要登高，不要动作幅度太大，洗澡的时候注意空气流通、地面防滑，提防在浴室发生意外。三是提防情绪意外，家人团聚，不要大喜大悲，诱使心脑血管疾病发生。
(4)团圆关。南京媒体曾有报道，一家人过节时老人还乐呵呵的，但当天上午儿女再回母亲家中，却发现老人上吊自杀了。春节前后空巢老人轻生的不在少数，好在大多都被及时发现给救下了。究其原因，主要是不少老年人患上了先焦虑、后抑郁的“分离综合征”。作为“留守老人”，好不容易等到过年一家人团聚，这时候的老人会因为孩子“过几天又走了”而产生很强的焦虑心理。当孩子真的再次离开，家里一下子又变得冷冷清清，这种巨大落差会导致老人心理崩溃。因此建议子女过完节离家后，多给老人打电话，随时关注老人的情绪变化，通过交流来缓解“分离综合征”。过节后的一段时间，要常回家探望老人。
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7:00起床
此时是起床的最佳时刻，拉开窗帘，让清晨的阳光帮你从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早餐
早饭必须吃，这没有什么好解释的!一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。你可以选择步行上班，那却是很健康的。
9:00-10:30 最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
10:30 眼睛休息看看窗外。
眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐多吃豆类
豆类可抑制癌症、增加免疫力、促进肠胃健康、能防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘。
13:00-14:00 午睡时间
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
16:00 喝杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，就可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。