减肥达人辛苦总结吃不胖10个细节

1、妙方1、三餐定时定量 　　三餐定时定量　　插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，了唪圪叙晚上为了减肥可以用水果(水果食品)餐或者粥代替。　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读　　有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

2、妙方2、用小的碗盘装食物　　用小的碗盘装食物

3、　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)　　先慢慢用汤匙喝完汤　 插嘴：先喝汤是为了更助于消化(消化食品)，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

4、　　妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油(油食品)炒)　　喝完汤后再吃青菜

5、　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下　　肉和饭最后吃

6、　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮　　只吃瘦肉不吃皮

7、　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉　　点有骨头或有壳的东西吃

8、　　妙方8、点有刺的鱼吃　　点有刺的鱼吃　　插嘴： 吃鱼有益健康(健康食品)，既滋补又可美容(美容食品)健身(健身食品)。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！　　吃肉丝炒菜类的食物

9、　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排　　油炸食物先把外皮去掉

10、　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。