三大食物对抗疲劳

而中医认为疲劳的出现主要是肝、脾、肾功能的失调，加之长时间精神紧张，身心劳累，导致人体气血阴阳失衡所致。如果您也有类似的现象，不妨试一下下面的三种食物来调治一下，说不定会有很好的效果。

干果类食物

　　平常我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，经常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、胡桃、杏仁和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含非常多的丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　 奶制品

　　奶制品是平常我们最常见也是最容易买到的食物，它可以为我们人体提供蛋白质、维他命和钙质，而且不会含有太高的脂肪。此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　 水果

　　猕猴桃、葡萄、柠檬等水果含非常多的维C以增进肠蠕动以增进肠蠕动，尤其柠檬中富含丰富的柠檬酸是增进热量代谢过程中的参与物质，有消除疲劳的功能。而且可以预防雀斑、黑斑，防治伤风、便秘、动脉硬化、高血压。