懒人菜谱-低卡咖喱豆腐鸡排饭的做法

1、准备所有材料。在这种低热量咖喱饭中，用花椰菜代替白米。味道更新鲜，更甜！

2、将花椰菜洗净切丝，放入锅中加水25克，加少许盐，烧开后转小火煮备用。如果你不喜欢茎，你只能用头~

3、豆腐丁。我喜欢有点硬的北方豆腐。如果它很嫩，你可以用它~

4、将豆腐、豌豆仁、250克水、1份咖喱和酱油一起放入锅中。把火调低，盖上5分钟。字斤谯噌最后，打开暖气收集浓汤。加些黑胡椒粉。在榨汁的过程中，可以用铲子将部分豆腐碾碎，使豆腐汁更浓更软！

5、把煮熟的花椰菜和米饭放进碗里，压在盘子里，倒入豆腐汁，然后随意放一些蔬菜！最后，打开鸡胸肉的优星色拉，切片～优星色拉鸡胸肉系列（冷藏版）准备在一个打开的袋子里吃，这非常方便食吹涡皋陕用。今天，我选择了烟熏味，和咖喱味很配，低脂餐也可以很好吃！

6、穿上鸡肉，一份低脂肪、低热量、高蛋白的咖喱豆腐鸡饭就做好了！我们吃吧。

7、优兴鸡胸肉可分为冷型和冷冻型两种。如果你想立即打开一个袋子吃东西，你应该选择冷的类型。你不能买错了

8、做一份低热量的咖喱、豆腐和鸡扒饭，味道简单而丰富。想减肥和保持健康的朋友可以试试