怎么预防心脏病？

1、1，饮食中不能含有饱和脂肪等。 但最新研究表明，饱和脂肪并不是心血管疾病死亡的主要原因。

2、2，事实上，脂肪被碳水化合物取代，低脂肪食物患心脏病的风险提高。 ,为了吃健康的心脏，要经常关注最新的饮食信息。 反式脂肪对心脏健康的危害很大，不会引起很多副作用。 不要吃油炸食品，包装食品，人造黄油，烘焙食品等含有这些脂肪的食品。

3、3，多吃含有丰富2欧米茄―3脂肪酸的食物。 欧米伽-3脂肪酸是健康的多不饱和脂肪。 也可以预防心脏病。 三文鱼，青花鱼，亚麻，核桃等维生素和矿物质补品的一部分含有omega-3脂肪酸。 

4、4，养殖鱼的omega-3脂肪酸含量通常不高，野生鱼每周尽量吃2次。 [8]3增加每天吃水果和蔬菜的量。 设定每天10顿新鲜农产品和冷冻农产品的目标。 水果和蔬菜中含有的健康植物物质有助于预防心脏病。 因为卡路里和脂肪也比很多食物低，所以多吃水果和蔬菜也有助于减肥。

5、5，一项研究表明，吸烟2年中有1人死于心血管疾病的风险增加了36%。

6、6，向医生咨询适量饮酒的建议。 适量饮酒可能会给心脏带来一些好处，但过量饮酒会损害心脏的健康。 女性一天最多喝一杯，男性最多喝两杯。 65岁以上的男性一天只能喝一杯酒。 超过这个量的话，心脏病的风险就会提高。

7、7， 医生可能会更多地告诉我们预防心脏病，保持心血管良好的预防措施。 虽然有点提示，但很多心脏病都是遗传性的。 即使身体健康，如果父母和祖父母有心脏病，也有可能患上心脏病。 调查家族史，调查有没有患某种心脏病的倾向。 心脏病是一种重病，警告说不治疗可能会致命。 高血压，高胆固醇，糖尿病等，认为处于提高心脏病风险的其他健康状态时，请立即就诊。