冬季如何保健

1、吃：冬季温度较低，血管壁也变得比较脆弱，血液流动也变慢了，是饮食上，要多吃一些可以加快需要循环的食物，比如：西红柿，白萝卜，尤其是白萝卜，冬季一定要吃的，还要吃一些比较温性的肉类，如：羊肉等。

2、穿：冬季一定要注意保暖，不可以随意的就拖掉衣物，出门时一定要保护好头，带好帽子，避免头疼，还有腿，一定要保护好，不要认为自己年轻，一定要保暖。

3、睡：冬天夜间较长，但也要早睡，起得时候可以晚一点，保证每天至少8个小时的睡眠时间，还要注意通风，不要因为冷，就把窗子关得严严实实的，要保障好空气流通。

4、出行：选择阳光明媚的日子，出去晒太阳，补充钙质，可以出去踏雪，玩雪，也是不错的娱乐活动，但是不能做剧烈的活动，不要让自己出汗，容易感冒的。

5、洗澡：冬天虽然寒冷，但依然要注意讲究卫生，但是洗澡次数可以适当减少，另外洗澡的时候不要用力搓皮肤，会挫伤皮肤的，冬季洗澡不易用力搓澡，洗头后，一定要吹干后，再出门。

6、预防心脑血管流感等疾病：冬季温度过低，老人一定要密切关注自己的身体情况，控制好三高，冬季是心脑血管高发季节，还要小心出行，老人的纪庹商呐骨质疏松，一不小心摔跤后就会导致骨折，还不容易恢复，都是需要注意的问题。