健康的夏天减肥运动

导语：哪些减肥运动可在室内进行呢？很多MM想减肥健身，游泳是MM们瘦身的一个不错的选择，但夏天炎热，阳光猛烈，紫外线强，长时间逗留在室外会使MM的皮肤受到一定的影响。为了保护肌肤免受损害，建议大家夏天尽量避免室外活动，减肥健身可在室内进行。那有什么不错的室内减肥运动推荐呢？

夏天减肥运动1——瑜珈　　瑜伽是一种具有减肥功效的室内运动，常做可帮助人体瘦身；另外，瑜伽对各种疾病具有很好预防和治疗功效，也是一种健康的养生运动。在做瑜伽运动的时候后，我们会让身体静止一段时间，可达到身心的效果，能使机体内分泌达到平衡的状态；另外，平时常做瑜伽可使四肢得到舒展，对疲倦的躯体具有较好的舒缓功效，也可提高常失眠者的睡眠质量。

夏天减肥运动2——拉丁舞

　　拉丁舞是一种舞蹈，具有塑造完美线条、提臀瘦腰的功效。在跳拉丁舞的时候，人的上半身保持不动，身体中部尽情地扭动，下半身的舞蹈动作，使脚和腿得到充分地活动。拉丁舞的动作，可帮助人体塑造出完美的曲线，只要动作准确，坚持下来，久而久之便能塑造出完美的姿态。拉丁舞作为一种技术含量较高的室内运动，兼具了减肥、减压、强身健体、舒欢情绪等功效，是养生保健的不错选择。夏天减肥运动3——跆拳道　　跆拳道，是一种有趣且健身的室内减肥运动，在空闲的时间练习跆拳道，不仅可使你疲惫的身体得到放松，舒缓紧张的心情，而且通过跆拳道运动，能有效地消耗体内的卡路里，因为跆拳道作为一门动作难度较高的运动，以脚部动作为主，能很好地燃烧体内脂肪。夏天减肥运动4——踏板操　　踏板操是一种有益于健康的有氧健美操，是一种长时间、中低强度的运动。练习者需要在供氧充足的状态下进行踏板操。踏板操很有效地燃烧运动者的脂肪，因为踏板具有一定高度，而且踏板操具有一定的运动强度，其消耗的能量是比较可观的，与平地做操相比，踏板操消耗的能量会更多，减肥效果更加明显。踏板操能塑造完美的腿部线条，也具有提臀功效，是一款理想的室内减肥运动。