夏天来了，如何健康减肥？

1、减肥就是减去多余的脂肪，但是人每天所需的能量和摄入的能量不成正比，那么怎么可能消耗体内多余的能量呢？人体最先消耗的能量是葡萄糖，然后是蛋白质，最后是脂肪。所以当葡萄糖和蛋白质消耗完以后，脂肪才转化为能量供身体所需，这样才能把体内多余的脂肪消耗掉，以达到减肥的目的。那么如何健康减肥呢？

2、网上的减肥方法很多，但是都是吃药，都知道吃药肯定会拉肚子，而且一旦不吃药就会反弹，这是为什么？因为吃药减肥原理是让食物经过消化但是不被吸收，也就是说相当于没有能量摄入体内，所以人体只能消耗体内储存的能量以达到减肥的目的。但是身体每天吸收的能量不会变，就像一顿饭吃一个馒头，饿了好几天，肯定能吃好几个馒头，所以不吃药之后，身体吸收的能量要格外多，因为反弹就特别快。还有人节食，和吃药的道理一样，而且节食对身体很不好，尤其对肠胃不好，这就不是健康的减肥。

1、那么如何健康的减肥呢？大家都知道荷叶吧？荷叶中有一种碱，荷叶中的生物碱有降血脂作用，服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，能阻止脂肪的吸收，而且能控制反弹。所以减肥的第一步就是喝荷叶茶。荷叶可以去采摘天然的，等荷叶干了以后用水泡茶喝，虽然味道怪怪的，但是坚持一个月俩月，你会发现自己不爱吃肉了，而且饭量也会减少。关于荷叶的功效可以自己百度一下，对身体基本不会造成任何伤害。

2、如果坚持不下来，那么就去网上购买个料理机，不贵，差不多几十块钱。选取有营养的蔬菜水果，打成汁喝。早饭一定要吃的，一定要喝牛奶，晚饭就喝自己打的果汁，因为果汁不含脂肪，这样把葡萄糖消耗完以后就会消耗体内多余的脂肪。另外也不会饿着肚子，不会造成把身体饿了好久吸收格外多的现象。但是吃水果多了也会造成便秘，所以适当的喝点蜂蜜水，大家都知道蜂蜜的营养价值，如果不知道可以去百度一下。减肥一定要以健康为基础。

3、减肥好像有一个过渡期，就是减到一定程度就减不下来了。我也不知道为什么，但是克服这个困难你就需要另一个宝贝，什么呢？就是酸奶和发酵型酸奶。这可是大宝贝，所以一定不能缺少。因为我也是这么走过来的。

1、女孩子也不要太瘦，减到两位数就差不多了，在减肥的过程中一定要坚持下去，如果喝的了荷叶茶就尽量喝点。当到了自己满意的体重后，也要慢慢步入正轨，切忌不要暴饮暴食。相信荷叶茶的作用也不会让自己的胃口很大。步入正轨以后，早饭午饭正常吃，晚饭还是喝果汁就好，因为对于正常人来说晚饭最好也是不要吃的。

2、大家有没有觉得喝蔬菜水果果汁比吃减肥药好多了，最起码没有药物的副作用，而且是自己亲手制作的。水果蔬菜的选择可以去百度一些有营养的，已保证身体所需的各种元素正常。减肥一定选择健康的方法，不要盲目的去看乱七八糟的减肥方法，而且减肥是一个过程，需要时间，世界上没有一件事情是一下子就能完成的。

3、如果女人连自己的体重都控制不了那么还能干什么？这个夏天为了让自己更美丽，一起加油吧！一起健康的减肥！