如何调整焦虑心态

1、积极乐观地看待身边那些不好的问题或事情；认识到凡事都有两面性，有好也有坏；当不好的事情发生时，多往好的方面去想；我应该怎么做，还有什么事情是我力所能及的；问问自己：对于已发生的事情我能做什么？这样有利于自己比较客观地去了解整件事情对自己的影响；从而做出相对正确的判断，使自己避免掉入焦虑的陷阱。

2、有效的利用自己身边的资源，可以去手机或电脑自带的官方浏览器去了解一些有关学习，生活以及自己特别感兴趣的事情；已达到转移自己在无能为力的事情上的注意力，以免自己精神内耗而影响自己一天的状态。实际上，多做做自己有兴趣的事情，也能缓解自己焦虑的状态。例如，喜欢听音乐的就可以找比较安静地音乐等。

3、由于每个人的经历不同，在面对那些自己力不从心，可望而不可及的事情甚至自己害怕的事情上时，不同的人有不同的方法；但回到问题的本质：焦虑是如何产生的？在我看来，乐观的人更倾向于去发现自己的兴趣并以此为动力积极的面对生活，体验生活；焦虑的人更容易陷入精神内耗，对生活提不起兴趣；故在面对焦虑时应该理性的面对它；多学知识，少听道理。时间久了，你的知识量大了，看待问题的角度就会多，焦虑自然就会减少；因为焦虑本身来自于自己的内心。