如何缓解痛经

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

2、不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一孚睬蛙鸶杯姜茶或是红糖水。

4、多喝热水：可以在腹部放个热水袋进行热敷，可以缓解腹部的胀痛。

5、按摩：轻揉腹部也可以缓解胀痛。

6、适当的吃些止痛药，说实在的，我并不建议吃药，是药三分毒，如果可以忍受的话还是用以上的方法比较好。