养肾的方法，让你摆脱肾虚的烦恼

1、1.绻栌泌氘护腰：除避免腰部受累、受凉以外，再引荐一种简单的健腰功。天然站立，两脚分隔与肩等宽，改动腰部，起首是小茌慊瑞谷转，两手提于腰际，下身向前稍倾，以腰胯为轴，向左向右迁徙改变腰部36次；其次是大年夜大年夜转，双臂抬起，以腰为轴，前倾后仰迁徙改变36次，迁徙改变时速度和幅度要因人而宜，避免头昏目炫。最后下身微向前倾，两手重握空拳瓜代捶打命门、肾俞穴各36次。此功可以改进脊推骨的血液轮回和代谢，改进肾的血液供给，提高肾渗出代谢废料的才调，延缓骨质松弛、脱钙等老化过程。

2、2.捏操鲲吆提耳：全身天然抓紧，先用两手的拇、食指辨别捏住两耳背，向上提引36次，再以两手的拇、食指执住耳垂，向下牵引36次，接着以双手把耳朵由前面向前扫36次，会听到“嚓嚓”的声响，这类安抚具有使肾脏活泼的传染。最后两手握拳，以拇指堵住两耳孔，一堵一松36次。肾开窍于耳,按摩安抚耳朵能达到补肾健身的目标。

3、3.鸣天鼓：其编制是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节拍地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次旁边各弹36下，日夕各一次，对眩晕耳鸣、健忘、思惟才调减退等症有必定的疗效。

4、4.固齿：肾主骨，而齿为骨之余，肾气充则牙齿摆荡，固齿异常能起到养肾的传染。闲暇时可做叩牙熬炼，次数、工夫不限，但弗成用力太重过猛，叩齿后可用舌尖顶着牙根四周迁徙改变。