4个不一样的胸肌训练动作，锻造迷人事业线

2025-06-04 02:59:05

1、健身球哑铃推举：双手握住哑铃，顶起髋部，保持直线。

3、健身球交替哑铃推举：握住哑铃，顶起髋部。

5、健身球上斜哑铃推举：握住哑铃，髋部微顶起。

7、健身球哑铃仰卧飞鸟：举起手臂，手肘微弯，手心相对，手臂打开，上下运动。

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