日常小习惯预防老年痴呆症

1、首先上了年龄的荣亻趾渡老人一般都比较清闲，但是还是要保持早期的习惯，起床后喝一杯温开水，及时补充睡眠是丢失的水分，温水也可以帮助提升体温，从而提高人体的代谢功能；

2、一周能够保持至少喝3次果蔬汁或水果汁，可以及时补充身体所需的维生素，而且对于很多老人容易得的便秘有帮助，经常和果蔬汁可以有效降低老年痴呆的发病率；

3、每天坚持适量的户外运动，不但可以增强体质，而且足够的日晒时间可以帮助人制造维生素D，研究表明维生素D具有很好的抗癌作用；

4、黑巧克力也是一种很好的食物，不过需要根据自己的身体情况食用，黑巧克力富含多酚，可以抗老化，不过糖尿病人还是需要注意；

5、坚持步行，现在的交通越来越方便很多人都不愿过多的不行，其实研究表明每天步行30分钟的人不不不行的人死亡率低很多，步行可以促进血液的循环，有助于健康长寿；

6、好的晚餐习惯，8，9点之后就不要再吃东西了，过多的脂肪堆积对身体的损害很大，增加心脑的负担，还会影响睡眠的质量，晚餐最好以清淡好消化的食物为主。