如厕必备知识，如厕指南

1、上大号的最佳时间段是早上起床到早饭后一个小时以内，这个阶段最容易出现结肠运动，有利于早上排便。早上轻松排了便，感觉身体整天都舒服。所以，不建议赖床睡懒觉，为了身体健康，生活尽量规律吧。

3、很多人发现蹲式厕所排便比坐马桶容易轻松，因为蹲式厕所腹压大，而马桶腹压就小多了。所以马桶的高度要注四歹吭毳意，最好让膝关节保持半屈状态，这样肛门周围的肌肉放松，腹压也大，排便就比较顺畅。如果马桶太高了，可以在脚下垫一个矮凳。

5、女性擦屁股时需要注意从前往后擦，避免把污物带到阴道和尿道引起感染。如果家里的马桶不是自动冲洗的智能马桶，建议选择容易溶解厕纸，降低马桶堵塞的风险。