经期运动注意事项

1、减少运动量

在经期来临的时候，即使你的体质在好也要减少运动时间，体质不好的女生尤其。你可以选择一些轻柔一些的运动，到经期快要结束的时候再逐渐恢复有氧运动。例如：慢步走（体质不好的女生可以选择这种），瑜伽，慢跑，体操，（不要做腹部运动）

2、不可以参加剧烈运动

月经期间，如跳远、跳高、快跑还有高抬腿等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，因为这样可能会导致经期流血太多或者是子宫位置改变。

3、注意保暖

在经期的时候一定要注意保暖就算是运动的时候也是。

不要在运动完后随意坐在地板上，因为常坐卧在凉砖或水泥地板上，湿气就会上袭人体，侵犯肌肤，滞留于经络关节中，使得关节和肌肉组织收缩、痉挛，导致气血运行不畅，淋巴循环受阻，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等病，而且地板上的细菌很多，容易造成感染

1、防止参加各种水中运动

经期不要参加跳水、游泳还有水球等运动，因为在月经期，子宫内膜脱落，子宫口开放，月经由阴道流出体外。此时，子宫的内膜是形成创面的，且血管很丰富，是细菌繁殖的温床。游泳时，水中的细菌就有机会进入阴道，造成感染。

.

经期时也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，因为冷水对皮肤，特别是对腹部皮肤的刺激，可反射地引起腹腔器官小血管的收缩，特别是盆腔器官小血管的收缩，使月经的血量减少。经期不能顺利地排出子宫内脱落的经血，於身体健康是不利的，甚至会造成妇科疾病。