强力瘦身操 2步拥有完美曲线

1、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致

　　以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。

　　两膝微弯，右手自然地放在身体前方。

　右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。

　　此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。

2、　1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的。大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。运动效果越好。

3、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各1

两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度

膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右

此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作