如何减肥

1、控制饮食，每天早上吃一个鸡蛋，切记不吃鸡蛋黄，鸡蛋黄含脂肪高，能量高。一些蔬菜，一碗小米粥，适当补充碳水。中午吃清淡的蔬菜及适量鸡肉鱼肉，晚饭坚决不吃，或者可以吃一点黄瓜西红柿或者香椿，切记晚上不吃盐。

2、增加消耗，上班族一定要在下班后进行锻炼。健身房最好，在跑步机上可以看到能量消耗，切记不能因为锻炼了就奖励自己吃东西，一瓶饮料的能量就得跑步半小时才能消耗掉。

3、一些过度肥胖者，可以结合** 。目前国内批准的只有一种控制油脂摄入的**，如果本身已经控制了饮食，摄入脂肪少，吃这个就没有太大效果了。国外目前已经批准一种用于二型糖尿病的**减肥，主要是抑制食欲，效果显著。