清淡饮食的方式

1、 多吃高蛋白的素食，如豆类等。豆类食品能给我们提供高质量的蛋白质，完全满足我们身体需要。比如豆腐，豆皮，豆花，腐竹等等。我们可以变换花样去食用豆类，在超市有一种叫素鸡的豆类食品，味道鲜美清香，可以很好的来代替肉类食品。

3、 多吃新鲜瓜果。这里为什么要说新鲜呢，因为好多储存很久的瓜果，远不如应季的新鲜瓜果好。春天可以吃樱桃油桃，夏天可以吃甜瓜西瓜，秋天可以吃苹果橘子，冬天呢，可以吃从南方运来的各种新鲜瓜果。水果和蔬菜一样，可以给我们的身体补充大量的水分维生素和粗纤维。不同的是，瓜果口感更好，人们更喜欢食用。每天来几个果子，心情愉悦身体好。所以，一定要坚持每天吃一些瓜果。

5、 多吃粗纤维食物。现代社会，人们为了追求口感，吃的太精细了，这皱诣愚继样反而对于我们的身体不太好。我们可以适当的多吃一些粗纤维的食物，比如高麸面包等等。粗纤维的食物，一方面提供一些菀蒯踔观我们身体必须的碳水化合物，另一方面提供的高纤维能够促进我们的胃肠蠕动，促进消化吸收。肠胃好了，排便就好，可以减少宿便，对于我们的身体有很大的帮助。那些平时只吃精细食物的，是不是感觉排便很少很困难，就在于吃的粗纤维太少了。大自然给我们的身体设计的很精密，一旦我们人为地去改变，就会得到惩罚。