如何改善睡眠质量
1、晚餐最好提前三小时享用，不要太饱或者不吃，睡前1.5小时内不要再喝水，避免起夜。
3、上床后把房间光线调暗些，关灯后会闪烁的各类充电设备等尽量远离床，听听柔缓的音乐，再次放松。
5、对外界噪音、光线非常敏感的，睡前可以塞耳塞带眼罩，隔绝环境的干扰。
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1、晚餐最好提前三小时享用，不要太饱或者不吃，睡前1.5小时内不要再喝水，避免起夜。
3、上床后把房间光线调暗些，关灯后会闪烁的各类充电设备等尽量远离床，听听柔缓的音乐，再次放松。
5、对外界噪音、光线非常敏感的，睡前可以塞耳塞带眼罩，隔绝环境的干扰。