如何减肥最有效果?

1、不吃高热量的食物。首先要注意好的饮食习惯，不要吃太多含热量高的食物，比如肥肉，可乐和甜食等等。可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，苹果，香蕉等等。另外一定要注意适当的运动，保持好的体质。

3、控制饮食。指导意见:同时，还要加强锻炼等。只要三餐七分饱，饮食清淡些，少吃多脂的，多吃水果水果蔬菜等，就会有效果的。

5、不吃零食。这个真的是要忌口的，因为每一种零食都富含很高的热量，尤其是膨化食品和油炸的，还有巧克力和饼干等，都是在减肥的时候不能去碰的，远离零食，珍爱生命。少吃零食你还会发现身体各方面都会好很多，尤其是皮肤。