六个实用减肥妙招

1、一、适当加长休息时间　　多一个钟头的休息，就能让你悄无声息地甩掉13镑以上的脂肪。牛津大学以及世界各名牌学校曾经做过研究，通常情况下睡眠时间少于5个小时的女性比晚上休息7个或7个以上休息时间的女性朋友发胖几率要高出至少百分之三十五。

2、二、让自己保持开怀的笑容　　哈弗大学一项40多年的研究成果得知，每天20分钟以上开心的笑容可以让你轻松甩掉至少45卡路里的热量。那么各位想减肥的朋友们，千万记得减肥的路上，笑容是必备品。

3、三、巧妙利用鱼油丸　　散步与服用鱼油丸同时施用是一个绝佳的减肥妙招。世界研究院多年来的成果表明，持之以恒地服用鱼油并且每天至少散步50分钟的减肥朋友，在保持合理饮食的基础上，一个星期至少可以甩掉5镑的油脂，更重要的是，鱼油还可以维护心脏的健康，那么何乐而不为呢。

4、四、嘴巴上不为人知的秘密　　日常生活里，人们很容易忽视一些细节问题，比如说咬，嚼，啃等。在平常饮食生活中如果可以注意这些，你可能会收到意想不到的效果，甚至比你吃减肥产品还好，因为每一个细小的动作都能让你小号至少20卡的热量。

5、五、自己亲自下厨　　相信大多数朋友都知道，外卖所含有的热量比自己亲手在家做的要高出百分之六十，因为它所使用的烹饪材料所含热量非常高。比如说，外卖经常用动物油来加强食物的香味，但如果是在家里，你完全可是改用植物油亦或减肥效果极佳的橄榄油。

6、六、口香糖的妙用　　经常咀嚼口香糖不但可以让脸上的肌肉得到锻炼，还可以让自己在享受的工程中轻松甩掉大部分油脂，因为嘴巴一小时充分的运动可以让你燃烧掉至少10卡的热量，补充一点，在下厨过程中，食用口香糖可以让你减少对油腻和甜味食品的渴望。