有效减肥方法：有效健康减肥方法集合

1、一：饮食　　说起减肥，大家能够想到的最大天敌就是吃。很多人心里很想减肥，但是总是管不住自己的嘴巴，经不起诱惑。很多人为了减肥，选择了节食减肥，虽然体重雉疳赐嚣减轻，但是身体却垮了。　　打破固定的减肥模式，让我们的减肥计划充满乐趣。夏季减肥食谱，得到很多减肥女生的追捧，希望经过一个夏天，能够得到很好的收获。支持减肥的女生，一起来看看有效健康减肥方法吧!　　1.睡前3个小时进餐，晚上吃进去的食物因为会转换为脂肪，滞留在身体中，所以晚餐尽量早点吃。　　3.晚饭不适合吃碳水化合物，所以然碳水化合物是人体所需要的必备营养物质，但是食用过多，这就会造成肥胖。但是如果在早餐中摄入碳水化合物，这为大脑提供了能力。　　每餐中的碳水化合物的参考标准：切片面包1片等于28克，米饭1碗等于55克。