怎样避免和预防糖尿病的发生

1、饭量要精打细算如果你属于肥胖一类，那么就考虑一下减肥，瘦身后你能将他尿病的发病率降低70%左右。在饮食上千万要控制，不能太贪嘴。

3、多吃谷物多吃全谷物食品同样对于降低糖尿病风险很有帮助。比如燕麦就是一款不错的谷物选择。但挑选燕麦食品有讲究，你要自信看成分表如果里面有转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖等各种含糖字眼的3种，请不要购买。

5、睡眠7个小时左右最好有人发现，一个人每天的睡眠如果不足6个小时，患糖尿病的风险就会加倍，而每天睡眠超过8个小时的人，糖尿病的风险也会增加。所以谁多谁少都要把握度。