怎么样有一个健康的好睡眠

1、睡前关手机。如果睡前不关手机的话，那么开着觉得手机就会一直释放出电磁波来扰乱你的大脑的电磁波，从而干扰你的睡眠质量。

2、睡前洗漱。睡前洗个澡是最好的选择，因为这样一来，你就放松了全身了，就可以轻松地入睡，卸下了全身得负担入睡，人本身也会感觉到轻松。

3、睡前不要吃东西。睡前最好不要吃东西，因为吃了东西之后，胃就会自行的去蠕动来消化这些东西，机体就会不断的工作，所以会难以入睡。

4、睡前不做剧烈运动。不要在睡前来几个俯卧撑，或者仰卧起坐，你消耗了大量精力，刺激了你的运动神经，还怎么入睡呢？

5、睡前不看刺激的东西。比如说恐怖片，或者吸引你的小说，这种东西会让你的脑袋无法放松的专注去睡眠，于是就无法好好的入睡。