如何减肥（运动篇）

1、给自己制定一个减肥目标。要想减肥就要给自己设立一个目标，要减重多少斤才能达到自己的满意效果，只有坚定了目标，才能促使自己努力完成。

2、给自己制定运动减肥计划。有好的运动减肥计划是一个好的开始，可以给自己制定运动减肥计划可以更好的促使自己实施行动。

3、选择合适自己的运动项目。针对自己的身体素质来选择相应的运动的项目，如果没有专业的健身教练指导的话，建议还是选择一些安全性系数高一点的运动，这样可以避免运动中受伤。

4、运咿蛙匆盗动前期以提高机能为主。作为刚开始实施运动减肥的人，由于之前长期没有得到运动，导致身体机能的下降，所以要选择一些相对简单的运动，例如：跑步、健美操等这些可以有效的提升身体机能，为以后的运动打基础。

5、运咿蛙匆盗动中期不断提高运动量。待身体机能被激活后，可以提高一下运动难度和加长运动时间，从而更好的燃烧脂肪，使整个运动量不断提高，也能促进减肥的速度。每天保持2个小时的运动量就足够了，过多的运动会造成身心疲惫。

6、运动后期以塑身运动为主。待体重达到自己的理想体重后，可以维持运动量或减少运动量，而运动主体应该转变为塑身运动为主，这样可以将自己的身材曲线塑造得更完美，也能保持现有的理想体重。