美白牙齿，一起来刷牙吧。

　　大家日常刷牙成为口腔卫生保健最主要的手段，但不合理的刷牙、牙刷牙膏选择不仅不能保持大家的口腔卫生，还可能造成对牙齿、牙龈、口腔内壁的损伤。

　　首先，我们要清楚日常刷牙对口腔卫生有何益处?日常刷牙可以帮助我们口腔清除异味、食物残渣、按摩牙周牙龈、消除细菌、促进血液循环、有效预防口腔疾病的发生。

　　其次，需要我们在刷牙时注意的是：

　　一、刷牙方式可分为横刷法、竖刷法。竖刷法：可以把每颗牙齿的每个牙面都要刷到，且能刺激牙龈角化、维护牙龈外形的正常、保持口腔卫生。横刷法：可洁净菌斑和牙合面的窝沟点隙，但是无法有效清楚牙齿内壁，若用硬毛牙刷还有可能造成牙龈出血，一般不建议使用。

　　二、刷牙的次数和时间：一般每天刷牙2次，早晚各1次，每次3—4分钟，还要注意养成饭后漱口的习惯，提醒大家在晚上临睡前刷牙后不要再吃东西，防止龋齿和牙周病的发生。

　　最后，大家在牙刷和牙膏的选择上也要注意。合适牙刷的选择包括：牙刷头要小巧便于在口腔内的灵活转动;牙刷上刷毛3排列的就可以了，并不是越多越好;牙刷刷毛排列形状应是椭圆形，这样防止造成对牙齿牙龈的损伤;对牙刷刷毛的软硬应根据个人情况来定，主要是为了避免刷毛过硬造成牙龈出血;刷牙后牙刷应清洗干净，刷毛一端向上放置以保持牙刷干燥防止细菌滋生，建议大家牙刷3个月就可以更换一次。牙膏的选择同样重要：青少年应选用含氟的牙膏，可以很好保护牙齿健康预防龋齿的发生;中老年朋友应选用抗过敏抗菌牙膏，可以起到预防牙齿过敏、牙龈红肿、消炎止血等功效。