如何瘦肌肉腿

1、腿粗有多种原因，常见的有脂肪堆积，异常腿型，和肌肉挛缩，这三种情苄念上妒况。其中前两种比较常见，第三种相对少一些。所以瘦腿的话建议先从前两方面入手，如果效果不明显的话，可以用下面的方式来减肌肉腿。

3、肌肉腿比较长出现在小腿，小腿三头肌的挛缩使腿显得有些粗。如果你感觉你的大腿也是因为肌肉的原因，这个可能性比较小，需要首先考虑是不是体态的问题，比如假胯宽之类的。

5、放松肌肉。对于挛缩的肌肉来说，单纯的牵拉效果会有些慢，所以我们要加上肌肉的放松，利用泡沫轴来完成。动作如下图，注意缓慢滚动，范围越大越好，如果有特别疼的地方可以多滚一会儿。

6、对于肌肉腿来说，一般不建议不在力量训练。只是每次训练前要做热身，运动后一定要做好拉伸放松，不要让肌肉挛缩起来。可以加一些离心的训练，保持好肌肉的长度。