颜色漂亮的紫薯莲子粥

1、首先我们来准备烂瘀佐栾这款“紫薯莲子粥”需要用到的食材：紫薯大家都很熟悉了，区别于普通白薯的独特之处是因为它是紫色的；莲子适匪犬挚驰量，粥里添加莲子有清心火的功效；色泽油亮的红豆含有丰富的矿物质元素，我怀孕时医生让喝了很多红豆水才消退孕期浮肿。用红豆煮水或者熬粥，补充身体营养的同时还能刺激肠道，帮助清除体内毒素，促进身体的新陈代谢。

3、将紫薯洗干净，先切去紫薯两头干枯的根茎部分，再用刀将紫薯切成比花生米大一点的滚髦上傩秸刀块。削皮后会有紫色的汁液粘在手部皮肤上，紫薯中丰富的花青素容易吸附颜色，切完紫薯后尽快用清水冲洗干净以免紫色汁液沾染到衣服上。

5、取一口干净无油的汤锅，将除了紫薯之后的另外几种食材一起下锅，添加1000ml饮用水准备熬粥，也就是2瓶矿泉水的量。煮粥最忌中途添加凉水，所以煮粥之前尽量将水一次加够。

7、开锅后大火转小火慢熬一小时左右，粥汤逐渐变粘稠，用勺子捞起红豆有开花的迹象时，将切好的紫薯块下锅。因为我喜欢吃块状的紫薯，所以等米类煮九成熟再将紫薯下锅。着急吃饭的可以直接放高压锅内定时速成。

9、香浓绵密的“紫薯莲子漭梆铌庥粥”就熬好了，颜色也太好看了吧？喜欢喝甜粥的可以根据个人喜好加入适量的白砂糖或者蜂蜜调味，用碗盛出晾到不烫嘴的程度就可以尽情和家人分享美味了。怎么样？做刮茕栓双法是不是超简单？聪明如你，一看就会。有时间也为家人做一道爱心牌的“紫薯莲子粥”吧，再简单的食材浸润了爱的味道也会变得更加美味哦！